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Instrucciones: A continuación encontrarás afirmaciones sobre cómo te comunicas emocionalmente con tu pareja. Lee cada afirmación cuidadosamente y selecciona el número que mejor describe tu comportamiento en la relación.
Escala de respuestas:
Nunca
Rara vez
A veces
A menudo
Siempre
Recuerda que no hay respuestas correctas o incorrectas, en la medida que contestes conscientemente y con honestidad, podrás obtener resultados que te permitan trabajar en esta habilidad si es necesario.
Le doy a mi pareja tiempo y espacio para expresar sus emociones sin interrumpirlo/a.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Cuando mi pareja comparte sus sentimientos, hago un esfuerzo consciente para escuchar sin juzgar.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Valido las emociones de mi pareja con frases como "entiendo cómo te sientes" o "es lógico que te sientas de esa manera".
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Le pregunto a mi pareja cómo se siente en lugar de suponer lo que está experimentando.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Reflejo lo que mi pareja me expresa para asegurarme de que lo estoy comprendiendo bien, por ejemplo: "parece que te sientes... porque...".
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Cuando mi pareja está molesto/a, no me apresuro a ofrecer soluciones, sino que escucho primero su malestar.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Evito sacar conclusiones precipitadas o minimizar las emociones de mi pareja, incluso si no estoy de acuerdo.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Le ofrezco consuelo emocional a mi pareja sin tratar de cambiar inmediatamente cómo se siente.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Demuestro empatía hacia mi pareja al reconocer sus emociones y experiencias.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Agradezco a mi pareja por compartir sus sentimientos conmigo, lo que crea un espacio seguro para la comunicación.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Me esfuerzo por entender el contexto emocional detrás de lo que mi pareja está compartiendo.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Reconozco las emociones de mi pareja y le digo que es válido sentirse así.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Soy paciente y doy tiempo a mi pareja para que exprese sus emociones sin presionarlo/a.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Valoro las opiniones y sentimientos de mi pareja, incluso si difieren de los míos.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Busco aprender sobre las emociones de mi pareja para poder apoyarlo/a mejor en el futuro.
(1) Nunca
(2) Rara vez
(3) A veces
(4) A menudo
(5) Siempre
Calificación de los resultados:
Calificación de los resultados:
Suma las puntuaciones de todas las afirmaciones (1 a 15).
Puntaje total: ___ / 75
Interpretación:
Interpretación:
Validación emocional alta (60-75 puntos): Estás aplicando de manera efectiva la validación emocional, lo cual es un recurso poderoso para fortalecer tu relación.
Validación emocional moderada (30-59 puntos): Estás en un buen camino, pero podrías mejorar en algunas áreas. Evalúa las preguntas en las que obtuviste puntajes más bajos.
Validación emocional baja (15-29 puntos): Tus interacciones podrían beneficiarse de una mayor validación emocional. Considera trabajar en las áreas donde puntuaste más bajo para mejorar tu comunicación y conexión con tu pareja.
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