Ser el contacto emergencia cuando hay riesgo suicida.

Primero: ¿Cómo identificar que alguien está en riesgo?

Las señales no siempre son evidentes, pero prestar atención puede salvar una vida. Algunas alertas importantes son:

• Hablar de querer morir o desaparecer.
  
  

• Expresar desesperanza: “Nada tiene sentido”.
  
  

• Aislarse de familia o amigos.
  
  

• Cambios bruscos de humor o irritabilidad.
  
  

• Regalar objetos valiosos o despedirse de forma extraña.
  
  

• Conductas de riesgo: uso de sustancias, autolesiones, imprudencias.
  
  

¿Cómo hablar con una persona en riesgo?

Puede dar miedo preguntar, pero hablar directamente del suicidio no incita a hacerlo. Al contrario, permite abrir una conversación que salva vidas.

• Pregunta con honestidad y calma:
  “¿Has pensado en hacerte daño?”
  “¿Tienes un plan o acceso a algo para hacerlo?”
  “¿Has pensado cuándo lo harías?”
  
  
  

• Escucha sin juzgar, sin dar sermones ni minimizar:
  “Eso suena muy doloroso, gracias por confiar en mí”.
  “Estoy contigo, no tienes que pasar por esto a solas”.
  
  Validar sus emociones y mostrarte disponible puede ser más poderoso que cualquier consejo.

¿Y si hay un riesgo inminente?

Si tu ser querido tiene un plan concreto, acceso a medios y fecha definida, es una emergencia.

En ese caso:

• No lo dejes solo/a.
  
  

• Acude a urgencias a algún centro médico.
  
  

• Si ha tomado una sustancia o ya se ha autolesionado, actúa de inmediato y da toda la información posible al personal de salud.
  
  

• Si hay acceso a armas, medicamentos o elementos peligrosos, retíralos si puedes hacerlo de forma segura.
  
  

En Colombia puedes comunicarte a la línea 106, al 123 Social (Bogotá) o al 192 opción 4.

Pon en práctica el plan de seguridad. Y... ¿Qué es un plan de seguridad y por qué es tan importante?

Un plan de seguridad es una herramienta breve y personalizada para manejar pensamientos suicidas antes de que escalen. Puede hacerlo la persona junto con su terapeuta, y tú, como contacto de emergencia, puedes tener una copia si hay consentimiento.

Incluye:

• Señales de advertencia personales.
  
  

• Estrategias de afrontamiento (sin contactar a otros).
  
  

• Personas y lugares seguros.
  
  

• Números de contacto de apoyo.
  
  

• Profesionales de salud mental.
  
  

• Cómo reducir el acceso a medios letales.
  
  

Este plan se convierte en una brújula para actuar con claridad en momentos difíciles.

No estás solo, crea una red de apoyo

No puedes sostener esto sola/o. Invita a otros familiares o personas de confianza, organiza turnos de acompañamiento, y hablen abiertamente del plan de seguridad (si la persona lo permite).

La coordinación y el cuidado compartido aumentan la protección y te permiten cuidar también de ti mismo/a.

Cuida también tu salud emocional

Estar en este rol puede ser agotador. Mereces apoyo también tú.

• Busca espacios para hablar: terapia, grupos de apoyo para familiares, acompañamiento psicoeducativo.
  
  

• Establece momentos de descanso, sueño reparador, actividades placenteras.
  
  

• Recuerda: no eres responsable de salvar a nadie, pero sí puedes acompañar con amor y límites saludables.
  
  

Para saber más:

• Stanley & Brown (2012). Safety Planning Intervention: A Brief Intervention to Mitigate Suicide Risk.
  
  

• AFSP (2023). What to Do When Someone is at Risk.
  
  

• CAMH (2024). When a Family Member is Suicidal.
  
  

• Mayo Clinic (2023). How to Help Someone Suicidal.